Бодифлекс

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика. Цель ее упражнений состоит в том, чтобы обогатить кровь кислородом и направить его в самые проблемные места. Ведь кислород-это своеобразная топка для сжигания жиров. Не прилагая больших усилий, вы улучшите свое самочувствие и измените фигуру, быстро избавляясь от жировых отложений. Гимнастика учит правильно дышать животом для улучшения здоровья и фигуры. Используя глубокое диафрагмальное дыхание, мы “омоложаем” клетки нашего организма, а точнее,чистим их естественным путем, увеличивая при этом объем наших легких, оздоравливаем сердце, сосуды, кровеносную систему и укрепляем иммунитет. При ежедневных занятиях по 15 минут вполне возможно уменьшить объем талии на 10-30 см, питаясь при этом в обычном режиме. Для сравнения: занимаясь час аэробикой сжигается около 250 ккал, 1 час бодифлекса позволит потратить 3500 ккал. Принцип упражнений следующий: принимая определенные позы,вы напрягаете и растягиваете мышцы, к которым при правильном вдохе направляется целый поток кислорода. В результате происходит не только утончение липидной прослойки, но и укрепление мышечного корсета, массаж внутренних органов, улучшающий обмен веществ и оздоравливающий организм. Кроме этого, после занятий бодифлексом есть совсем не хочется, тогда как серьезные физические нагрузки обычно улучшают аппетит.

Дыхание по методу бодифлекс предполагает 5 этапов.
1. Сначала через рот выдохните с силой весь воздух из легких.
2. Затем быстро сделай вдох через нос.
3. Из диафрагмы нужно с силой выдохнуть полностью через рот воздух.
4. Задержите дыхание и делайте ритмичное втягивание живота от 7 до 10 раз.
5. Расслабьтесь и вдохните.

Эту гимнастику очень просто освоить. И не важно, ходите ли вы в спортзал 4 раза в неделю или делали приседания примерно 20 лет назад! Бодифлекс подходит абсолютно всем. При этом занятия будут эффективными как для начинающих, так и для тренированных людей. Для одних-это возможность начать следить за своим здоровьем, без особого труда укрепить мышцы,нормализовать работу органов, избавиться от лишних килограммов, депрессии и многих других проблем. Для других-способ изменить вид физической нагрузки, разнообразить свои занятия, не теряя формы. В любом случае этот универсальный вид гимнастики поможет и вам! Начните, не ленитесь!


Комментарии к этой заметке больше не принимаются.