Активный отдых продлевает жизнь

04 декабря 2014, 20:36       Категория: Активный отдых       Читать полностью... 04 декабря 2014, 20:36       Категория: Активный отдых       Читать полностью...

Многие люди знают, что отдых очень важен, но не все знают, как надо отдыхать, чтобы действительно получить пользу для организма. Невозможно жить полной, активной, счастливой жизнью без полноценного отдыха. Наше тело и психика для нормального функционирования нуждается в полноценном расслаблении. Если человек считает, что у него не хватает времени для отдыха, то в скором времени ему придется тратить свое время для восстановления и лечения организма с помощью лекарств и различных физиологических процедур. Более того, врачи, как правило, порекомендуют ему режим труда и отдыха. То есть нельзя только трудиться в течение дня, месяца, года, необходимо выделять время для отдыха. Ученые доказали, что человек, который каждый час отдыхает по 10-15 минут и после обеда отдыхает около часа, работает намного продуктивнее и имеет хорошее здоровье. Нам необходимо отдыхать один день в неделю. Это не значит, что мы должны целый день лежать или сидеть на диване, просто необходимо сменить тип деятельности, чтобы и мышцы смогли расслабиться и нервная система.


Выбор удилища

04 декабря 2014, 20:34       Категория: Рыбалка       Читать полностью... 04 декабря 2014, 20:34       Категория: Рыбалка       Читать полностью...

Каждый начинающий рыбак сталкивается с первым вопросом: Какое удилище выбрать? Сейчас и будем разбираться. В наши дни рыболовные магазины изобилуют всевозможными удочками: от дешевых до очень дорогих, от простых до очень сложных, от тонких до очень толстых и наконец от двухметровых до удилищ, длиной под десять метров. В первую очередь нужно понять, каким способом вы будете ловить рыбу: будет ли это традиционный поплавок, или же донка или все-таки жмыховка, а может, вы вообще придумаете свой способ ловли. Так же, нужно учесть, важна ли для вас миниатюрность ее в условиях транспортировки. Как правило, компактные удочки имеют больше выдвижных колен, что усложняет конструкцию. И так, для поплавочной удочки вполне подойдет легкое, более простое и дешевое удилище. Ну а если предполагается ловля на жмыховку, то вам понадобится жесткий ствол, длиной около четырех метров, с тестом оснастки около ста грамм, что бы вы смогли забросить заряженную снасть хотя бы метров на тридцать - сорок.


Как быстро набрать мышечную массу. Икс-повторения.

04 декабря 2014, 20:31       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью... 04 декабря 2014, 20:31       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью...

Иногда у людей просто не хватает времени, чтобы уделять тренировкам большое количество часов, а выглядеть хочется не хуже других. Конечно, сидя на стуле ничего не добиться, однако, есть упражнения, которые при минимальных временных затратах дают максимальный результат. Но просто так всё не даётся и придётся увеличить силовые и нервные затраты. Безусловно, если делать по 20 подходов для одной группы мышц, но каждый сет не до упора, а до небольшой усталости, то результат будет, но 20 подходов требуют огромного количество времени и это только для одной группы мышц... Следовательно уменьшая количество сетов, нужно увеличивать нагрузку в каждом из них. То есть выполнять упражнение не до того, как станет очень тяжело, а до того как станет невозможно продолжать далее. Это любому ясно - делай до упора, чтобы был результат. Но невозможно это момент, когда нервная система человека даёт отказ, для избежания дальнейшего травмирования мышц.


Бодифлекс

04 декабря 2014, 20:30       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью... 04 декабря 2014, 20:30       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью...

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика. Цель ее упражнений состоит в том, чтобы обогатить кровь кислородом и направить его в самые проблемные места. Ведь кислород-это своеобразная топка для сжигания жиров. Не прилагая больших усилий, вы улучшите свое самочувствие и измените фигуру, быстро избавляясь от жировых отложений. Гимнастика учит правильно дышать животом для улучшения здоровья и фигуры. Используя глубокое диафрагмальное дыхание, мы “омоложаем” клетки нашего организма, а точнее,чистим их естественным путем, увеличивая при этом объем наших легких, оздоравливаем сердце, сосуды, кровеносную систему и укрепляем иммунитет. При ежедневных занятиях по 15 минут вполне возможно уменьшить объем талии на 10-30 см, питаясь при этом в обычном режиме. Для сравнения: занимаясь час аэробикой сжигается около 250 ккал, 1 час бодифлекса позволит потратить 3500 ккал. Принцип упражнений следующий: принимая определенные позы,вы напрягаете и растягиваете мышцы, к которым при правильном вдохе направляется целый поток кислорода.


8 советов хорошего сна

04 декабря 2014, 20:29       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью... 04 декабря 2014, 20:29       Категория: Здоровый образ жизни       Читать полностью...

Многие люди испытывают проблемы со сном. Кто-то страдает от бессонницы, а кто-то спит слишком много, и пропускает всё, что планировал на день. С помощью простых методик, можно регулировать количество сна, и вставать ежедневно в то время, в которое вам хочется. 1 совет. Ужинайте в одно и тоже время, за 2-3 часа до сна. Так вы не только минимизируете риск набрать вес ночью, но и урегулируйте приём пищи, соответственно не станете просыпаться среди ночи, и есть какие-нибудь углеводы и прочую еду, способствующую жировым отложениям. В этот ужин лучше включать белковую пищу, также не забывать про медленные углеводы и овощи. Лосось с бобами – отличный ужин. 2 совет. Примите тёплую ванну за несколько часов до сна. Чистое тело, значительно проще переходит в расслабленное состояние, и готовится ко сну. Вообще, можно принять душ перед самым сном.